每個人都聲稱想要一個有趣、令人興奮和感到滿足的職業。作為一名研究人類行為的科學家，我是生活方式工程的忠實信徒——創造一種能讓你滿足并讓你過上你想要的生活的工作環境。雖然發展恰當的平衡可能需要幾年的時間，但你可以做一些事情來改善你的工作環境。
首先，你需要問自己兩個問題:
你打算在這份工作上耕耘足夠長的時間，讓它值得付出努力嗎?
你愿意付出努力而不僅僅把工作當成是賺取薪水的一種方式嗎?
如果你對兩者都有答案，那么這些科學支持的方法可以幫助你。
1.嘗試“心流”
1990年，研究員米哈里·契克森米哈發布了一本名為《心流：最佳體驗的心理學》的書。他描述了一種心理狀態,涉及各行各業的人，從體育到文學領域。當人們表現出最好狀態，并且完全投入到他們的活動中，就會感到輕松。他們進入心流狀態，甚至可能會失去時間概念。
要進入這個狀態，你必須參與到你的技能范圍之外的事情。它必須是非常困難的，你可以通過完成它來成長或改進——但也沒有難到你無法企及。
另一位作家斯蒂芬·科特勒探討了更快地進入心流狀態是怎樣導致了人類成就的巨大飛躍。“超人的崛起:破譯人類終極表現的科學”包括了人們學習速度加倍的例子。
2.促進興奮
一組來自埃默里大學醫學院和博伊爾醫學院的研究人員發現，當人們以一致的間隔期待獲得獎勵時，大腦快感中心的反應會更小。如果獎勵是不可預知的，那么同樣的區域會做出更強烈的反應。這些被稱為間歇性獎勵。
在工作中，問：你如何提供間歇性的或不可預知的獎勵或機會？這可能就像在隨意的日子里帶上甜點一樣簡單，或者在共同空間的“碰撞”中促成創造性的對話。
3.確定激勵因素
當我在銷售部門工作時，我有一個“非傳統”的老板，至少可以說。在一個銷售周期中，他同意如果我們達到一個具體的目標，他就會把頭發染成綠色。它可能看起來很幼稚，但它給了團隊一個集結點，讓工作變得更有趣。有一個超出標準配額和需求的目標激勵我們付出額外的努力。
你能和你的同事玩什么樣的游戲?根據目標、客觀情況和個人興趣，你能和其他公司的辦公室有什么樣的對抗?誰知道呢——你可能會讓你的老板做一些尷尬的事情來換取你要去做的工作。
4.獲得新視角
你最后一次移動工作空間是什么時候?比如換到不同的椅子、前往公共空間、辦公室或咖啡館。研究發現改變一個人的位置可以幫助一個人更好地學習。如果你的工作需要記憶和學習，那就改變你的環境。
同樣，對于那些工作需要集中注意力的人來說，休息是至關重要的。密歇根大學的研究人員研究了一項被稱為注意力恢復理論(ART)的原則。他們研究了穿過兩種不同的景觀——一個植物園和一個市中心走廊——是如何影響學生的認知思維能力。研究人員比較了學生在散步前后的認知功能得分。穿過植物園的個人表現出明顯的改善，而那些步行到市區的人卻沒有看到太多變化。
5.使用番茄時間管理法
有些項目一開始可能看起來令人不知所措，但把你的時間用在比完成工作更有吸引力的事情上是很容易拖延的。
“番茄工作法”是由弗朗西斯科·西里洛在上世紀80年代末發明的一種時間管理方法，可以使工作和生活兩者都獲得最好的效果。西里洛用一個傳統的廚房定時器把他的時間分成集中的、25分鐘不間斷的工作時段。工作25分鐘后再進行必要的休息。這種方法可以幫助你把注意力集中在完成任務的同時，還能在急需的休息時間內完成任務。
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